Escolha Emocional

– Não dá, simplesmente não consegui agir de outra forma.

– Muito bem, sem problemas

– Como assim sem problemas? Foi tudo por água a baixo agora!

– É, até o momento é o que parece. Agora você pode entrar em desespero ou buscar uma emoção mais útil para você nesse momento. O que você prefere?

– … tá… é… esse desespero só vai piorar a minha situação…

– Ótimo, coloque os pés no chão, respire fundo e lentamente para diminuir o seu ritmo. Quando você começar a se sentir um pouco mais calma pergunte-se: que emoção pode me ajudar a ter boas idéias para remediar a situação?

– Akim, acho que devo me arrepender do que fiz… foi inadequado. Além disso acho importante que eu me motive para buscar a pessoa e pedir desculpas para ela, mesmo que ela não aceite, e prometer que não vou repetir o erro novamente. Isso tem a ver comigo… embora eu tenha feito aquilo, eu não sou assim, não gosto do que fiz e me arrependo de verdade.

Ao contrário do que reza as idéias populares, podemos sim escolher nossas emoções. Para isso temos que nos conhecer para saber como acessar essas emoções.

Além disso também precisamos saber como nos orientar, ou seja, escolher uma emoção que seja mais adequada para um determinado contexto. No exemplo acima, sentir-se arrependido quando e fez algo que se juga errado é útil. Buscar motivação para pedir desculpas também.

Em um processo terapêutico o próximo passo seria simplesmente ajudar a pessoa a buscar as emoções dentro dela e partir para a ação.

2 Respostas

  1. Me gusta esto, es hablar antes que de las emociones de los Esquemas de Pensamiento

    Tenemos determinados esquemas de pensamientos estables e interpretamos las cosas que suceden desde allí.

    Surgen en la mente de forma automática o preconsciente de modo que apenas nos damos cuenta de que estamos pensando, sino que simplemente respondemos de forma rápida y automática en función de ese esquema ya formado.
    Eu gosto deste, é falar antes de as emoções dos esquemas de pensamento

    Nós temos certos padrões estáveis ​​de pensamentos e interpretar as coisas que acontecem a partir daí.

    Surgem na mente automaticamente ou pré-forma que quase não percebemos que estamos pensando, mas simplesmente responder de forma rápida e automaticamente de acordo com o esquema já formado.

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  2. Salgamos de la seriedad de nuestro trabajo y antes de seguir con las gotas de terapia que me encantan, te invito a ver este enlace:

    “http://www.youtube.com/embed/0iphieU-P_g”

    Es verdaderamente genial!!! Espero que te guste

    Un atento saludo con mis mejores deseos

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